A decembernek minden évben megvan a maga különleges varázsa: a fények, az illatok, a készülődés és a várakozás hangulata szövi át ezt a hónapot. Mégis, ez az időszak gyakran jár rohanással, megfelelési kényszerrel és feszültséggel. Éppen ezért ilyenkor különösen fontos, hogy találjunk néhány olyan nyugodt pillanatot, ami csak rólunk szól.
Ebben a bejegyzésben most összegyűjtöttünk neked néhány szuper, könnyen megvalósítható ötletet, amellyel te is igazi téli wellness-hangulatot teremthetsz otthon – akár a két ünnep között, akár egy sűrű nap végén!
0. tipp: így teremtheted meg az ideális körülményeket
- Válassz egy-kettőt az alábbi ötletek közül! Ne akard mindet egyszerre belezsúfolni a napodba, főleg, ha szűkösen vagy az idővel! Ne feledd: a cél a stresszmentesség, nem az, hogy hogyan és mennyit „teljesítesz” a pihenésből.
- Készülj elő! Mielőtt a 30 perces én-időd elindulna, készíts elő mindent, amire szükséged lesz (pl. törölköző, könyv, tea stb.).
- Kapcsold ki a zavaró tényezőket! Némítsd le a telefont, csukd be a laptopot és kérd meg udvariasan a veled élőket, hogy most egy kicsit hagyjanak magadra. Pro tipp: próbáld meg tudatosítani magadban, hogy ez a 30 perc csak a tiéd, és nem fog körülötted összeomlani a világ attól, ha ezt a kis időt magadra szánod.
- Légy jelen! A tudatos légzés jótékony hatásai.
Bölcs keleti emberek már évezredekkel ezelőtt is tudták, hogy a tudatos légzés csodákat képes tenni az elmével és a testtel. Azonban nem feltétlenül kell ahhoz spirituális beállítottságúnak lennünk, hogy képesek legyünk ennek a jótékony hatásait élvezni.
Mielőtt bármibe is belekezdenél, állj meg egy pillanatra. Húzd ki magad, hunyd le a szemed, és vegyél néhány mély lélegzetet. Lélegezz lassan befelé, az orrodon keresztül, és tartsd bent pár másodpercig, majd lassan fújd ki a szádon. Ismételd meg ezt 3-5 alkalommal. Ez az egyszerű gyakorlat segít megnyugtatni az idegrendszert, és a jelen pillanatba hoz téged.
Relax fürdő
Az egyik legegyszerűbb és legköltséghatékonyabb stresszoldó, amelyet bár mindannyian ismerünk, mégis hajlamosak vagyunk róla megfeledkezni.
Engedd meg a vizet, adj hozzá pár csepp illóolajat vagy egy fürdőbombát, oltsd le a villanyt és gyújts meg egy-két gyertyát. Párosíthatod arcpakolással, egy nyugtató hajpakolással, de akár csak egy pohár borral is. A 30 perces fürdő végére garantáltan kipihentebben érzed majd magadat!
A betűk jótékony hatása: olvasás, napló írás és a belső vizualitás újrafelfedezése
A mai rohanó világban rengeteg vizuális inger ér minket kívülről, és egyre inkább kezd „elhalkulni” a belső vizualitásunk. Éppen ezért fontos, hogy tudatosan visszataláljunk azokhoz a tevékenységekhez, amelyek lelassítanak, elmélyítenek és segítenek újra kapcsolódni önmagunkhoz.
Olvass el egy-két verset vagy pár oldalt a kedvenc könyvedből, vagy írj le pár gondolatot egy kis füzetbe, napló gyanánt. Ezek mind remek módjai annak, hogy kitisztítsd a fejed, lecsendesítsd a zakatoló gondolatokat vagy újra kapcsolódni tudj a kreatív energiáidhoz.
A relaxáció alapja: kényelmes ruhák és fehérneműk
Elérkezett a pihenés ideje? Akkor elő a kényelmes ruhákkal és fehérneműkkel! A wellness ugyanis nem csak a forró fürdőkről és a hangulatos esti rituálékról szól, hanem arról a fajta kényelemről is, amit a bőrödön érzel. Főleg a hidegebb hónapokban, amikor a süvítő szél és az intenzív fűtés miatt sokkal hamarabb kiszárad és érzékenyebbé válik a bőrünk.
Ebben az időszakban kiemelten fontos, hogy olyan anyagokat viseljünk, amelyek kíméletesek a bőrhöz és engedik lélegezni azt. A pamut és a minőségi mikroszál ilyenkor kiváló választás, hiszen nem dörzsölnek, nem okoznak irritációt, és egész nap kellemes, friss érzetet nyújtanak. Ilyen a Daisy Natasa melltartója is, amely prémium kategóriás légáteresztő anyagból készült, merevítő nélkül, így igazi áldást jelent az otthoni „wellness napokon”.
A kombinék szintén „game changer-ek” az otthoni feltöltődés során: egyszerre nőiesek, kényelmesek és praktikusak. Nem véletlen, hogy újra a virágkorukat élik, hiszen a legjobb multifunkciós darabok, legyen szó akár réteges öltözködésről, pihenős napokról, vagy akár arról, hogy egy kicsit elegánsabbnak érezd magadat még a lakásban bekuckózva is.
Egy kis nyújtás, jóga
Bár a jógát sokan a nehéz, megerőltető pózokkal azonosítják, valójában léteznek kifejezetten pihentető irányzatai is. A „yin jóga” például az ellazulásról és az izommunka (szinte) teljes mellőzéséről szól. Ehhez pedig már rengeteg online videó közül tudsz választani, teljesen ingyen a YouTube-on. Egy ilyen 30 perces koncentrált nyújtás csodákra képes, főleg, ha sokat ülsz vagy éppen állsz a munkád miatt.
